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【軍傳媒/軍風生活】時序進入冬季,氣溫終於有下降的跡象,過往的四季不再明顯,春季和秋季與夏季和冬季的分界互相融合,前一天還是炎熱的30度高溫,第二天就下降到不到20度,在溫差變化大的情況下就容易誘發呼吸道過敏或氣喘,下面列出幾個預防的方法:
- 了解和避免觸發因素:
要密切留意天氣變化對自己的影響。例如,花粉季節的開始可能會引發過敏反應。使用空氣質量報告和少規劃到大量花粉地區的日常活動。在家中,定期清理塵蟎和室內霉菌,這可以通過使用防蟎床單、枕頭套和經常清洗寢具來實現。高效能的空氣過濾器或系統是在亞熱帶的台灣必備之物,用以減少家中空氣飄散的過敏原。 - 定期服用藥物:
遵循醫生的建議,定期服用預防性藥物,如抗組織胺或吸入性類固醇。這些藥物可以幫助控制炎症和減輕過敏症狀。即使在沒有症狀的時候也應該如期服用,以保持療效。此外,隨身攜帶緊急救治藥物,如快速作用的吸入劑或腎上腺素自動注射器(對於嚴重過敏反應),以應對突發情況。但一定要遵循醫師的建議來服用,切勿自行增加劑量或次數。 - 保持室內空氣乾燥清新:
除了使用空氣淨化器外,定期開窗通風也很重要,尤其是在清潔或塵土飛揚的活動後,同時避免使用可能釋放揮發性有機化合物(VOC)的清潔劑或噴霧劑,若使用完需要通風一段時間避免人體吸入,使用高效能微粒過濾器(HEPA)的真空吸塵器可以減少地毯和家具上的塵螨。定期清洗窗簾和其他布料,以減少積聚的灰塵和過敏原。台灣空氣品質不佳,大部分的時候戶外空氣都含有大量灰塵,空氣過濾可以清潔室內空氣。而放置室內植物也可以幫助改善室內空氣質量,但要注意避免過量澆水,以免造成過度濕潤的環境,台灣是著名的潮濕氣候,霉菌生長可說無所不在,也是誘發過敏的元兇之一。 - 適當穿著:
在寒冷的天氣裡,選擇可以保暖但又透氣的衣物。如果氣喘是由冷空氣引起,使用口罩或圍巾覆蓋口鼻,可預熱進入肺部的空氣,避免瞬間的低溫空氣引發人體組織的強烈收縮。同時,穿著適合天氣的衣物可以減少因身體溫度波動而引起的過敏反應。 - 健康飲食和運動:
飲食上增加富含抗氧化劑的食物,如新鮮水果和蔬菜,這些可以幫助減少過敏反應。定期的運動有助於增強心肺功能,這對於氣喘患者尤其重要。運動時選擇空氣質量較好的時間段和地點,並根據個人情況調整運動強度。 - 監測空氣質量:
安裝空氣質量監測應用程序或定期查看環保機構的報告,可以幫助您規劃室外活動。在空氣質量不佳時,選擇室內運動或在通風良好的環境中進行活動。

