噴嚏打不停，
預防氣候變化過敏發作之道

【軍傳媒／軍風生活】時序進入冬季，氣溫終於有下降的跡象，過往的四季不再明顯，春季和秋季與夏季和冬季的分界互相融合，前一天還是炎熱的30度高溫，第二天就下降到不到20度，在溫差變化大的情況下就容易誘發呼吸道過敏或氣喘，下面列出幾個預防的方法：

1. 了解和避免觸發因素：
   要密切留意天氣變化對自己的影響。例如，花粉季節的開始可能會引發過敏反應。使用空氣質量報告和少規劃到大量花粉地區的日常活動。在家中，定期清理塵蟎和室內霉菌，這可以通過使用防蟎床單、枕頭套和經常清洗寢具來實現。高效能的空氣過濾器或系統是在亞熱帶的台灣必備之物，用以減少家中空氣飄散的過敏原。
   
2. 定期服用藥物：
   遵循醫生的建議，定期服用預防性藥物，如抗組織胺或吸入性類固醇。這些藥物可以幫助控制炎症和減輕過敏症狀。即使在沒有症狀的時候也應該如期服用，以保持療效。此外，隨身攜帶緊急救治藥物，如快速作用的吸入劑或腎上腺素自動注射器（對於嚴重過敏反應），以應對突發情況。但一定要遵循醫師的建議來服用，切勿自行增加劑量或次數。
   
3. 保持室內空氣乾燥清新：
   除了使用空氣淨化器外，定期開窗通風也很重要，尤其是在清潔或塵土飛揚的活動後，同時避免使用可能釋放揮發性有機化合物（VOC）的清潔劑或噴霧劑，若使用完需要通風一段時間避免人體吸入，使用高效能微粒過濾器（HEPA）的真空吸塵器可以減少地毯和家具上的塵螨。定期清洗窗簾和其他布料，以減少積聚的灰塵和過敏原。台灣空氣品質不佳，大部分的時候戶外空氣都含有大量灰塵，空氣過濾可以清潔室內空氣。而放置室內植物也可以幫助改善室內空氣質量，但要注意避免過量澆水，以免造成過度濕潤的環境，台灣是著名的潮濕氣候，霉菌生長可說無所不在，也是誘發過敏的元兇之一。
   
4. 適當穿著：
   在寒冷的天氣裡，選擇可以保暖但又透氣的衣物。如果氣喘是由冷空氣引起，使用口罩或圍巾覆蓋口鼻，可預熱進入肺部的空氣，避免瞬間的低溫空氣引發人體組織的強烈收縮。同時，穿著適合天氣的衣物可以減少因身體溫度波動而引起的過敏反應。
   
5. 健康飲食和運動：
   飲食上增加富含抗氧化劑的食物，如新鮮水果和蔬菜，這些可以幫助減少過敏反應。定期的運動有助於增強心肺功能，這對於氣喘患者尤其重要。運動時選擇空氣質量較好的時間段和地點，並根據個人情況調整運動強度。
   
6. 監測空氣質量：
   安裝空氣質量監測應用程序或定期查看環保機構的報告，可以幫助您規劃室外活動。在空氣質量不佳時，選擇室內運動或在通風良好的環境中進行活動。