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日頭赤炎炎
如何避免熱傷害

圖:國健署 文:軍傳媒 Bryan

by admin
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根據NOAA(美國國家海洋暨大氣總署)預估,今年有超過9成機率於6至8月發展為聖嬰現象,全球平均高溫飆破攝氏17度,氣象局預報中心主任呂國臣則表示,雖通常不會以單日均溫作為統計標準,不過確實受到太平洋高壓影響,台灣已進入「入夏以來最大規模」的高溫天氣。

根據衛福部統計,今年六月截至廿九日已有五一○人次因熱傷害就診,較去年二八○人次成長近二倍。而根據國健署的資料,台灣夏天常炎熱潮濕,民眾易因身體無法正常調節高溫發生「熱傷害」,常見的熱傷害包括熱痙攣、熱衰竭、中暑等,又以中暑最嚴重,若處理不當,會導致器官衰竭,其死亡率可能超過卅%。下面就針對熱衰竭及中暑兩項熱傷害稍加解釋

熱衰竭

是指在熱的環境下過久,持續的流汗,身體的水分或電解質(如鈉和鉀)過度流失,而未能及時補充適當的鹽分及水分,導致人體在過熱的情況下無法正常運作,進而發生的一種體溫調節失常的狀況;熱衰竭通常分成兩種 :

水分缺乏型熱衰竭:當人體失去大量水分,而無法及時補充時,就可能出現這種狀況。症狀包括口渴、疲倦、頭痛、心跳加速、尿量減少和尿色深。

電解質缺乏型熱衰竭:當人體在大量流汗後,失去大量鹽分,而無法及時補充時,就可能出現這種狀況。症狀包括嘔吐、肌肉抽搐、意識模糊。

中暑

則指在無法散發熱量的環境中,造成身體的核心體溫升高超過40.5℃,同時中樞神經的功能出現障礙,有危及生命的狀況。相較之下,中暑則是更為嚴重的狀況。它發生在身體無法有效調節體溫,導致身體的核心體溫升高超過40.5℃。這種情況下,中樞神經的功能可能出現障礙,會發生脫水、急性腎衰竭、心律不整、橫紋肌溶解症、肝臟損傷、休克、抽筋、昏迷,甚至死亡等狀況。通常中暑的情況可分成兩種 :

  1. 熱性中暑:這是最常見的形式,通常發生在長時間暴露在高溫環境中。症狀可能包括高熱(體溫達到104度華氏或更高)、頭痛、眩暈、肌肉抽搐或痙攣、心悸或心跳過快、噁心、嘔吐、視力障礙,多個器官衰竭、神智混亂、定向力變差、以及昏迷、抽筋、皮膚變得紅熱和乾燥。
  2. 劇烈運動引起的中暑:這種形式的中暑通常發生在進行劇烈運動或體能活動的人身上。這些活動可能包括跑步、足球、籃球等。症狀可能與熱性中暑相似,但可能會有大量出汗的情況。

由於前述提到,中暑若不及時處理,死亡率是有可能達到ˇ%,一旦發生中暑,應該立即進行下列的處置 :

  1. 獲得醫療幫助:一旦出現中暑的症狀,如高熱、頭痛、眩暈、混亂或昏厥,應立即尋求醫療幫助。中暑是一種醫療緊急情況,需要立即由醫療專業人員處理。
  2. 將體溫降至安全範圍:在等待醫療幫助到來的過程中,可以嘗試將體溫降低。這可能包括移至陰涼處、除去多餘的衣物,或者用冷水、冷毛巾或冰包來冷卻身體。

炎炎夏日,要預防熱傷害,包括輕微的熱衰竭或嚴重的中暑,其實記好幾點就能輕鬆預防 :

  1. 保持水分充足:當我們的身體過熱時,流汗是降低體溫的主要方式。然而,如果我們的身體缺水,這種天然降溫機制就會失效,導致體溫升高。因此,我們應該在炎熱的天氣或進行體能活動時,經常補充水分,以確保身體有足夠的水分來製造汗水。
  2. 避免高溫環境:如果可能的話,盡量避免在高溫環境或是濕熱密閉不通風的環境中長時間活動,特別是在陽光直射的中午時分。如果必須在外面工作或活動,請儘可能在陰涼處休息,並一定要頻繁補充水分。
  3. 穿著合適的衣物:在高溫環境下,穿著輕薄、透氣的衣物可以幫助身體排汗並降低體溫,而暗色衣服會吸收熱量,能的話應該盡量避免。

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